皆さんこんにちは！
インストラクターのMAYUMIです。
最近、一気に寒くなってきましたが、
インストラクターのMAYUMIです。
最近、一気に寒くなってきましたが、
みなさん、冷え対策はされていますか？
私は自称健康おたくで、
自身が婦人科系の問題で病院通いをしていた経験から、
一年中冷え対策をしています。
整体・サプリ等と良いと言われる事は
色々やってきて中で続けているのが、
体を温めることでした。
今回は、私が毎日行っている冷え対策を
いくつかご紹介します。
①冷えとり靴下
一年中、家では冷えとり靴下（重ねばき）を履いています。
外出時は重ねばきだと靴が履けないため、普通の靴下です。
②白湯（温かい飲み物）
寝起きの白湯から始まり、
日中も温かいお茶をマイボトルで持ち歩いています。
③湯たんぽ
以前はドイツfasy社の湯たんぽを使用していましたが、
今は充填式のエコ湯たんぽを使用しています。
温める場所は背中の腎臓の辺りを温めてから、
おまたに挟んで寝ています。
どんなに体に良いと言われることでも、
やってみて自分の体調が良かったり、気持ちよく感じたり、
楽しみながら続けられるのが一番！！
ヨガと一緒ですね！
みなさんは、どんな冷え対策をしていますか？
MAYUMI