Woman’s Care Series Vol,1
ペルヴィック（骨盤）ヒーリング
～女性特有の不調を解決するＷＳ～
日時：５月５日（金・祝）
時間：１４時～１７時
講師：sanae（川島早苗）
場所：YOGA SOLUNA
料金：メンバー4,000円 一般4,500円
持ち物など：ヨガが出来る服装
（ 薬膳茶・ＷＳ協賛ブランド「オールフォーカラー」からのお土産付き）
「今月は生まれて初めて痛み止めを飲まずに
生理を終える事が出来ました。」
これはこのクラスを受けていただいた方からの感想です。
私たち女性は、この現代に生きる上で、
強く、美しく、そして頑張ることを当たり前として
弱さを隠して生活することにあまりにも慣れてしまいました。
その代償として、多くの女性が、婦人科系のお悩みを抱えています。
Woman’s Care Series第一回目の今回は、
個々の骨盤底筋群の状態を理解し、
特に過緊張の症状にあてはる女性特有のお悩みや不調に対処する
ヨガ的アプローチについて、
レクチャーと実践を通して学びます。
【こんな方におすすめの講座です。】
・生理前にイライラしたり体調が悪くなるＰＭＳ（月経前緊張症）の症状がある方
・生理の周期が乱れる月経不順の方
・生理痛や排卵痛がありつらい方
・尿失禁や頻尿、残尿感がありお悩みの方
・肩こりや冷え症の方
・セックスのときに痛みを感じる方
・慢性の便秘や下痢、過敏性腸症候群、膀胱炎などのある方
・椅子の背もたれに背中を預けて座るのが好きな方
・腹式呼吸が上手くできずリラックスするのが苦手な方
・仕事や子育てなどで忙しく、ストレスを抱えた方
・アシュタンガヨガが大好きでムーラバンダをいつも締めている方
・会陰切開や鉗子分娩などのつらいお産経験がある方
・そのほか骨盤底に何かしらの痛みを感じる方
・そして、自分の悩みをオープンにするのが苦手で、一人で抱え込んでしまう方
・これまでつらい経験をたくさんしてきた方
・・・・・など。
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ヨガの練習をする上でも大切な骨盤底筋群ですが、
引き締めすぎると過緊張状態となり、
月経不順、生理痛や排卵痛、頻尿や膀胱炎、セックス時の痛みなど、
さまざまな問題が起こってきます。
また、出産などによって骨盤底筋群が低緊張状態になると、
せきをしたりジャンプしたりすることで尿漏れを起こす腹圧性尿失禁、
子宮脱などの症状を引き起こします。
そして、
過緊張と低緊張のどちらかだけではなく、
両方の症状を併せ持つ方も多くいらっしゃいます。
伸びたり縮んだりする可動域をしっかり使えることが
良い筋肉の条件といえますが、
そのためには骨盤底筋群をただ引き締めればよいというものではなく、
十分にストレッチして柔らかくしていくことが大切です。
「骨盤底筋群を引き締める」といいましても、実際にどのようにすればよいのか、
自分では正しく締められているのかよくわからないという方も多く、
「ただ肛門を締めているだけ」という場合が多いのも事実です。
【講座予定内容】
・女性のライフスタイルについてのディスカッション
・骨盤周りに関する悩みとその原因とは？
・骨盤底筋群のためによい呼吸とは？
・ムーンサイクルとともに変化する骨盤底の解剖学について。
・自分の骨盤の癖を知り、骨盤底筋群のためにそれぞれに適した姿勢を学ぶ
・骨盤底筋群を弛めるために大切なアーサナでのアプローチ法
・その他、参加者のお悩みに合わせた改善法をお伝えいたします。
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【講師紹介】
sanae（川島早苗）
大手コンピュータメーカーでシステムエンジニアとして働く。
出産のため退社し、三人の息子を育てつつ、
私立中高等学校・県立高校にて家庭科の講義や実習を受け持ちながら、
ヨガ講師としての活動も続けています。
今まで多くのつまづきがあり、
失敗から自分の未熟さや傲慢さに気づかされ、
一度生まれ変わったような体験をした後に、ヨガに出会うことが出来ました。
ヨガの教えは今までの人生の答えあわせでした。
私自身が体験した、一人の女性としての身体の不調や
悩みなどを実体験も交えながら、皆様にあった解決法を見出します。
ぜひ、この機会に大切なご自身がもっと心地よく
過ごせるお手伝いができれば幸いです。ぜひWSにお越しください。
- 全米ヨガアライアンスRYT200認定インストラクター
- 陰ヨガＴＴ修了
- ヴィンヤサヨガＴＴ修了
- レスリー・ハワードペルヴィックフロアヨガ認定セラピスト
（日本での有資格者は2017年3月現在６名）
【レスリー・ハワード先生について】
セラピーとしてのヨガの可能性に着目し、
骨盤に関する症状や問題を専門に取り扱う、米国を代表するヨガティーチャーのひとり。
骨盤という豊饒なエリアの解剖学、生理学、文化／歴史的背景、
エネルギーに関わる研究をライフワークとする傍ら、
健やかな骨盤のためのワークショップやトレーニングを世界中で提供している。
その明快なティーチングは、
アイアンガーヨガのシニア・ティーチャーズたちのもとで3000時間以上積んだ修練からの智慧に基づいている。
現代のヨガを代表するティーチャーとして、
ドキュメンタリー映画「ヨガウーマン」に出演。サンフランシスコ在住。
【協賛】
http://www.gatefreeport.com/shopbrand/afc/
〈普段使いのアパレルアクセサリーに機能とデザインを！〉をコンセプトに、
アメリカフロリダ州パームビーチで誕生したブランド’All For Color（オールフォーカラー）’
日常で登場するさまざまなアイテムに機能とデザインを取り入れ、
多くの女性たちに受け入れられるよう、多彩なバリエーションとリーズナブルプライスを実現しています。
その人気はハリウッドセレブからティーンエイジャーまで幅広く、
米国ではキットソンを含めたＮＹ、ＬＡのセレクトショップで展開しています。
取り扱いアイテムは、
ビーチバッグ、トートバッグ、ポーチ、タオル、ランニングウエア、傘、ビーチサンダルなど多岐にわたり、
プリントデザインもリゾートテイスト満点です。
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Woman’s Care Series Vol,1
ペルヴィック（骨盤）ヒーリング
～女性特有の不調を解決するＷＳ～
日時：５月５日（金・祝）
時間：１４時～１７時
講師：sanae（川島早苗）
場所：YOGA SOLUNA
料金：メンバー4,000円 一般4,500円
持ち物など：ヨガが出来る服装
（ 薬膳茶・ＷＳ協賛ブランド「オールフォーカラー」からのお土産付き）