４月より新クラスが始まります！
究極のリラクゼーション『ヨガニードラ』
レベル：☆
毎週水曜日 20:00 – 21:15
担当：ATSUKO
ヨガニードラとは、
ヨガの眠り、瞑想を基盤に生まれた深いリラクゼーション。
体や心・脳を眠っている状態に近づけ、
意識が残っている状態で
カラダ、五感、呼吸に意識を向け、瞑想状態に入り、
心地良い感覚を感じ、
心身が休息していくとてもリラックス効果の高いヨガです。
自己内在の治癒力を引き出し、
無意識のうちに緊張してしまう心や身体を、
自然で健やかな本来ある状態にもどしてゆくセラピーでもあります。
過活動な状態にある心身に積極的休息を与えることで
心と体を外から眺める事を促進してゆき‥
本来、ひとりひとりの中にある、
安らぎと真実の源とのつながりを深めることを味わっていただき
活動の質を上げて
より良い日々の生活を送って頂けるように導きます。
クラスでは
はじめに身体のパーツの適切な意識化するためのプロセスとして
アーサナの練習と筋弛緩で軽く身体を動かし、
シャバアサナの後に
心地好いディープリラクゼーション「ヨガニードラ」を行います。
ヨガニードラは、「10分＝1時間の熟睡」に値すると言われ、
睡眠改善、疲労回復、ストレス解消や
不安感が続いている時の気分転換にも効果があります。
身体と心をゼロに戻し、心の静けさを見つめ、
頭を空っぽに…
モヤモヤした不快感がやわらぎ、
ゆったりした感覚に包まれます。
終わったは、頭がスッキリします。
あれやこれや雑念が入って
瞑想に苦手意識をお持ちの方にもおススメです。
無理なく続けられる気持ちの良いリラックスと集中を味わってください。