お寺ヨガVol.2
静かな世界にゆるゆる沈むヨガ
～陰ヨガと瞑想～
日時：2015年6月28日（日）
時間：14：00～17：00
場所：瑞雲山中原寺
参加費：4000円
定員：20名
講師：吉田舞子
「静かな世界」は、誰もが持っている内側の深い場所。
優しくて清らかなあなただけの場所。
頭も心も身体も忙しい毎日、私たちはだんだんとその場所に気づけなくなっています。
ゆっくり呼吸はできていますか？
眉間に力が入っていませんか？
陰ヨガは体の力をゆるめ、
ひとつひとつのポーズを長い時間（3～5分程度）キープするのが特徴で、
体の奥にある結合組織や経絡に働きかけると共に、
その静かなアプローチが心の奥深くへの気付きへと繋いでくれます。
お寺の静けさ、流れる時間の穏やかさに身も心も委ねて、
ほどけて、自分の内側にゆるゆる沈んでいく心地好さ。
日常から一歩離れた特別な体験が出来ます。
呼吸と心と体をひとつにして、長いキープの中で起きる体や心の変化を感じながら、
深い海の底へ沈み込むような感覚を味わってゆきましょう。
【プログラム】
● 陰ヨガとは
● 陰ヨガのはじまりと目的
● 陰ヨガのもたらす効果
● キーワード：力を込めることとゆるめること
● 瞑想とシェアリング
● ご住職の法話
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たっぷり陰ヨガの時間があります。
初めての方でも無理なく行えるように、ゆるやかなポーズから行います。
外側は「静」に見えても、内側で起こっている「動」に意識を向けて…
その変化に驚きと感動をすることでしょう。
新しい自分と出会う感覚は、本来の自分につながる瞬間です。
ポーズひとつひとつを積み重ね、普段のレッスンよりもより深く陰ヨガを味わっていただけます。
是非、梅雨のひと時、
ゆっくりと、陰の瞑想でリフレッシュしてみませんか？
【こんな方におすすめ】
・ヨガに興味があり、ゆるやかに始めたい方
・いつもと違う環境でヨガを楽しみたい方
・ヨガの練習で体を痛めた経験がある方
・瞑想ってなに？と感じている方
・マインドを落ち着けたい方
・腰痛、座骨神経痛、股関節の痛みや背中の凝りでお悩みの方
・お腹まわりが気になる、内臓が重たく感じる方
・便秘や冷え性、生理痛などでお困りの方
・ついついがんばり過ぎてしまい、心身ともに緊張状態が続いてしまう方
・最近、眠りが浅く、お疲れ気味でゆったりリラックスしたい方
・静かな時間と場所と自分自身を味わいたい方
・陰ヨガに苦手意識がある方
・陰ヨガが大好きな方
【マイコ先生からのメッセージ】
初めて力をゆるめる感覚を味わったのが陰ヨガでした。
日常生活での緊張や力みを呼吸と共にほどいてゆくプロセスは、
心にも静けさや温かさをもたらすでしょう。
自分自身を慈しむ時間を過ごしましょう。
お寺ヨガVol.2
静かな世界にゆるゆる沈むヨガ
～陰ヨガと瞑想～
日時：2015年6月28日（日）
時間：14：00～17：00
場所：瑞雲山中原寺
参加費：4000円
定員：20名
講師：吉田舞子