瞑想・マインドフルネス総合講座
日程：2020年4月25、26日（土日）
時間：10：00〜17：00
場所：ヨガソルナ 千葉スタジオ
講師：YUKIO
参加費：50,000円（12時間）
近年、マインドフルネスと言う言葉で瞑想が人気になっていますが、
ヨガと違い見た目で理解することができせん。
また最近では瞑想の素晴らしい効果の宣伝に踊らされ、
その本質を理解することなく実践している人もいます。
しかし、やり方が目に見えない瞑想こそ、そのメカニズムと具体的実践方法を、
しっかり理解しないと、効果が出ないだけでなく、時として危険な場合もあります。
10代の頃より瞑想を実践してるユキオによる、
「マインドフルネス瞑想総合講座」は、他に類を見ない本格的瞑想コースです。
また、ヨガ実践歴20年から、ヨガと瞑想の関係についても、
ヨガ・スートラを中心に詳しく解説します。
ヨガを実践している人、これから瞑想を始めたい人、
また今まで瞑想を実践しても深められないと感じる人は、
瞑想の真髄を知ることができます。
瞑想の実践力が備わると、人生の困難や迷いも、
瞑想をすることによって解決するとこができます。
講義内容
1) 動的瞑想と静的瞑想の違いと役割
2) ヨガ・スートラから理解する瞑想テクニック
3) 瞑想を深める姿勢の役割
4) クンダリーニの覚醒について
5) 瞑想の危険性と実践時の注意点
6) 大脳生理学から見る瞑想の効果
6) メタ心理学から理解する瞑想の極意
7) ホルモンバランスと瞑想の役割
8) アドラー心理学 共同体感覚と瞑想の関係
9) 潜在意識と自己肯定感の必要性
10) ニューロン(神経ネットワーク)と瞑想について
11) 仏教から理解する瞑想 天台小止観の解説
12) 禅の言葉から瞑想を理解する
13) ７つのチャクラと瞑想の関係
実践内容
○ ３ステップの瞑想実践
○ カパラバティ呼吸の実践
○ マインドフルネス瞑想
○ 座禅
○ ジャパ瞑想
○ 歩行瞑想
○ ヨガニドラー
○ 慈悲の瞑想
○ 臍下丹田・中丹田・上丹田 覚醒瞑想
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参加生徒さんの声
ＮＹさん
ここでは書ききれないくらい、とても内容の濃い
興味深く目がキラキラしてしまう講座でした。
そして、華々しいけどその場だけでワクワクが終わってしまうような
ビジネス的なものではなく、私に必要なものをじっくり学べる講座でした。
本当にありがとうございました。今後もよろしくお願いします。
櫻井陽介さん
世の中ではビジネスに走る講座やセミナーが多い中、
少人数制でしっかりと生徒に向き合う環境を作っていることに共感しました。
仕事を含めた日々の生活に当てはめながら講義を聴き、
確かめられた事や新しい発見がありました。
瞑想は奥深いものであり難しい反面、
誰でもいつでも取り入れる事が出来る易しさもあるものだと感じました。
日々ストレスになる事を俯瞰的に捉える事が出来るように精進して行きたいと思います。
ありがとうございました。
岩本弥生さん
テキスト通りに進めるというのではなく、
質問や状況を見て柔軟に進めていっていただいていて、
容が入って来やすく理解しやすかったです。
講座は常にヨガの観点、科学的な観点、精神的・肉体的観点、
歴史的な人物、様々な面から解説があり、興味が湧きますし、
それによって理解も深まります。
テキストのボリュームも十分あり、復習にも役立ちそうです。
また、講座中、時々質問されるのですが、
まず考えさせることを優先させているような感じで
他の講座であるような強制的に答えさせることはなく、
回答の声が出ればそれに従って進め、出なければ良いタイミングで
先生が答えながら進める感じがとても安心感があるというか、
答えなければいけないというストレスがなくて良かったです。
柳生 直美 さん
あっという間すぎて、次回を今から待ち遠しいくらいです。
なぜ、瞑想がよいのかを具体的に知ることができました。
また、初心者向けの瞑想のことや、ヨガや禅などの繋がり、
武蔵の五輪書についても教えていただき、自分でも調べてみようと思います。
別の方の講義で、瞑想について学びましたが、
そこでも触れられたことについて、そこでは理解しきれなかったことが、
より深い学び、つまり「何故、それがよいのか」について、学び直すことができました。
今回のこの講義を受けたことで、より実践したい！！
というモチベーションに繋がっています。
ぜひ、日常で実践していきたいと思います。
やっぱり期待を裏切らない先生のお話です。
成長速度がゆっくりな生徒ですが、これからも続けていきます。
また、お会い出来る日を楽しみにしています！
あやこ さん
ユキオ先生の話はいつも深くて明快です。参加後の満足感が素晴らしいです。
いろいろなことが腑に落ちます。
今まで坐禅については、数年前から、幾度となく、
各地の体験会にいくつか参加してきました。
でも、さてうちに帰ると、忙しいから、場所がないから、家だと落ち着かないから、
と自分に言い訳して、坐禅も瞑想も続けていませんでした。
マインドフルネス、という言葉も漠然としかとらえていませんでした。
今回、瞑想の10のポイントを、わかりやすく、
ヨガ哲学や禅の思想における根拠だけでなく、科学的にも身体的にも、
瞑想の大切さを明快に示していただき、
瞑想を日々の生活に取り入れるための背中を押していただいた気がします。
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瞑想・マインドフルネス総合講座
日程：2020年4月25、26日（土日）
時間：10：00〜17：00
場所：ヨガソルナ おゆみ野スタジオ
講師：YUKIO
参加費：50,000円（12時間）