お寺ヨガVol.1
人生に新たな気づきをもたらす
マインドフルネス体験会
～あるがままを感じてみよう～
場所： 瑞雲山中原寺
日時： 2015年4月29日（水・祝）
時間： 14:00～17:00
講師： 酒本侑子
参加費： 4,000円
◆マインドフルネスとは？
正確には「マインドフルネスストレス低減法」というもので、
１９７９年にアメリカで開発されたプログラムです。
これはヴィパッサナーと呼ばれる原始仏教の瞑想法が元になっており、
ブッダはこの瞑想で悟りを得たと言われています。
マインドフルネスの特徴は、対象となるものから逃げたり消そうとするのではなく、
それを直視し、受容し、向き合うことによって対象との関係性を変えていくというもの。
現在、アメリカでは２５０以上の病院がマインドフルネスをベースにした治療を行い、
病気や怪我などの物理的な疼痛や、うつなどストレスによって起こる様々な問題から
多くの人々を解放しています。
さらに、医療機関だけでなく教育やビジネスの分野など、
世界中で注目を集めています。
◆どんな効果が？
マインドフルネスを実践すると、
脳内に健康的な変化がもたらされると言われています。
例えば、なんでもない日常の中にかくれた幸福に気づきやすくなり、
精神的に満たされる時間が多くなります。
また集中力が増加し、仕事が効率よくはかどったり、
新しいアイデアが浮かんだり。
さらに、マインドフルネス実践者は非実践者に比べ、
ストレスフルな出来事から早く立ち直ることができたり、
免疫機能が高まることもわかってきています。
ヨガをする、しないに関わらず、日常生活に良い変化が期待できそうです。
◆こんな方におすすめ
基本的に、どなたにも体験していただく価値があると思いますが、
特に以下の方におすすめです
・慢性的な痛み・悩みがある方
・疲れやストレスを強く感じている方
・病気や怪我をお持ちの方、またそのご家族の方
・セラピスト、カウンセラー、ケア従事者
・「あるがままって何？」という方
・「心身ともに健康だけど、人生をさらに深く味わいたい！」という方・・・
◆プログラム◆
〇 マインドフルネスと空性のはなし
〇 マインドフルネスに基づく6つのワーク
ワーク１、誤謬に気づく … ペアでお互いのイメージと実際を探るワーク
ワーク２、傾聴 … ペアで聞くと聴くの違いを知るワーク
ワーク３、マインドフルな呼吸 … 呼巣を通して今ここに戻る練習
ワーク４、チェックイン～ボディスキャン … 止まった姿勢であるがままを見る
ワーク５、ムーブメント … 動きながらあるがままを見る
ワーク６、イーティング … 食べながらあるがままを見る
〇 まとめ
マインドフルネスヨガ（30分）
メディテーション(瞑想）（15分）
ご住職の法話（15分）
◆講師プロフィール◆
酒本侑子～YUKO～
千葉県生まれ、千葉県育ち
３人兄弟の末っ子として育ったせいか、
小さいころからのんびり屋ですぐ泣く子供でした。
大人になっても相変わらずのんびり屋で打たれ弱い。
そんな自分を鍛える「修行」のつもりで始めたヨガですが、
予想以上に多くの変化をもたらしてくれました。
2008年 クリパルヨガを体験
初めて自分をまるごと受け入れる安心感に感銘を受ける
2010年 チベットハートヨガで中島正明氏と出会う
その後ハタヨガ、クリパルヨガや瞑想などの体験を深めていく
2013年 中島正明氏のもとでティーチャートレーニングを修了
ヨガティーチャーとしての活動を始める
現在マインドフルネスやクリパルの要素を取り入れたクラスを開催中
内側に目を向けるための静かなインストラクションを得意とする
全米ヨガアライアンス認定
２００時間ティーチャートレーニング修了 認定ヨガ講師
社団法人日本ナチュラルフード協会認定 ナチュラルフードアドバイザー
◆講師からのメッセージ
マインドフルネスのメソッドは、とてもシンプル。
慣れないうちは、シンプルすぎて難しく感じることもあります。
目からウロコが落ちるように効果を感じる方、
もちろんそうでない方もいることでしょう。
いずれにしても、大切なのは実践すること。
そして、継続することです。
私自身、人生の大きな局面に立ったときに、
このマインドフルネスとヨガとに大きく支えられてきました。
今回の講座では、対人関係や仕事・日常生活の中で活かせるような実践の方法を、
いくつかのワークにして実践していきます。
お寺ヨガVol.1
人生に新たな気づきをもたらす
マインドフルネス体験会
～あるがままを感じてみよう～
場所： 瑞雲山中原寺
日時： 2015年4月29日（水・祝）
時間： 14:00～17:00
講師： 酒本侑子
参加費： 4,000円