【YACEP認定】
理学療法士監修
体が硬い人のための補助道具を使った
第11回シニアヨガ
32時間指導者養成講座
2023年
7月5,12,19,26, 8月2,9,16,23日（水８回）
10：00～15：00（ランチ休憩有、全32時間）
場所：YOGA SOLUNA
遠方の方は、オンラインでの参加が可能です。
受講費： 198,000円（税込）
ソルナ卒業生は５％OFF
現在の日本の高齢化率は約28％で（4人に1人）
2050年までには40％以上に達すると予測されています。
そして、国連の人口予測によれば、
2050年には日本は高齢化率が最も高い国の
1つになると予測されています。
そのように日本は過去を見ない、
新しい『変化の時代』に来ています。
それに伴い、シニア層への健康面でのサポートの必要性、
ニーズは、年々高まってきています。
そこで私たちは、『ヨガ』というツールを使って、
年齢という『枠』を取り外し、
その人らしい、快適な日常を送ってもらえたら。
という願いを込めて、この講座の開設に至りました。
実際に、科学的な観点からも、『ヨガ』によって、
関節炎、腰痛、更年期障害、骨粗しょう症といった
エイジングによってみられる症状の緩和が可能という立証も出ています。
この指導者養成講座の最終目的は、ほとんどのシニア層が目標とする
『 いつまでも、他人に頼らず、自身の力で、健康的な日常を送ることができる。』
そんなシニア層の願いを、一人でも多く叶えられるようにするためには
どうしたらいいのか？ を
理論的に、検証、よくある実例、アプローチ法をお伝えしていきます。
また、実際に高齢者になると身体やマインドがどの様に不便になるのか？
現役の理学療法士から解剖生理学を学び、
安全安心な指導のための知識と知恵と実践を身に着けます。
また、実際に、専用のキットを使って「高齢者疑似体験」をしていただく事で、
何が必要で、必要でないか？を明確にし、
他者への思いやりや、相手の立場になって
考えたり、行ったりすることに繋がって行きます。
また、メンタル面からのケアによって、ストレス緩和、変化を受け入れる柔軟性
精神面でのアンチエイジングにも働きかける内容となっています。
今回は、32時間という限られた時間の中で、実際の実務経験をもとに
より、実践的、安全で無理のない指導方法を、目的別にご提案します。
＜この講座で学べる内容＞
・シニアヨガとは？
・シニアヨガの利点
・各ポーズが身体に及ぼす影響
・安全な指導方法の為に
1．身体的、メンタル的側面から見た高齢者の傾向、特徴
2. 禁忌事項、シニアヨガ指導者としての心得
3．シニア層の為の呼吸の誘導法
4．下記の目的別クラス前のプレパレーション
5. 安全なアジャスト、サポートの方法
６．理学療法士から学ぶシニアためのの解剖生理学
・目的に合わせたクラスの組み立て方
1．骨粗鬆症・理論・予防のためのアーサナ
2．腰痛、関節痛・理論・予防改善のためのアーサナ
3．脊柱狭窄症、すべり症・理論・予防改善のためのアーサナ
4．骨盤底筋へのアプローチ法・理論・予防改善のためのアーサナ
5．免疫力を高めるアプローチ法
6．認知症、不安・ウツ傾向予防改善のためのメンタル的なアプローチ法
・補助道具の上手な使い方
・シニア層とのコミュニケーション法
・クラスを円滑に進めるためのコツ
・クラス解説にあたってのポイント・作り方
・主要なヨガアーサナにおける軽減法パターン
・シニアでも楽しめるペアワーク
・実習（クラス作り・発表）
＜こんな方におすすめです。＞
・今後も元気に過ごして行きたいと感じている方
・フィットネスインストラクターの方
・家族の介護をしている方
・デイサービスなどの福祉関係者
・老後の準備を始めた人。
・一人暮らしの人。
・足腰が弱ってきた人。
・医療関係者。
・運動指導員。
・介護ヘルパー。
・ヨガの初心者や運動に自信がない人。
・YACEP（ヨガ継続学習制度）を利用したい人。
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実際に受講された方からの感想です。
【千葉県 鈴木暁美さん】
私は別のところでシニアヨガ講習を受け、資格を持っていたので、
4月から実際にシニアヨガのクラスを開講するという、
直前の3月に、やっぱり自信が無くて、
もう一度勉強しようと思って、
ヨガソルナでシニアヨガの養成講座を受けました。
技術的にも得るところは多々ありましたが、
佑未先生の「場を作る」「空気を作る」お人柄にすごい感銘を受け、
とても学ぶところが大きかったです。
今、シニアの方たちのクラスでも教えていますが、
通常のヨガのクラスでも、身体にハンディのある方や、
身体が不調な方、運動が極端に苦手な方などに、
このTTで学んだ椅子を使ったヨガがとても役に立っています。
誰しもが同じポーズを同じように取れるわけではなく、
同じようにポーズが取れなくても、
椅子というツールで同じ効果を得られるようにヨガが可能なんだ、
ということがとても大きな学びになりました。
もし、シニアヨガのクラスを作れるかどうかわからないし、
ということで受講を迷ってる方がいらしたら、
普通のヨガのクラスにも生かせる学びが
たくさんあるということをお伝えしたいです。
そして、私も、佑未先生のように、必要な方に届くヨガを、
微力ながらもお伝えできるよう、
これからもヨガに関わっていけたらなと思っています。
私にそんな勇気をくださった佑未先生には感謝の気持ちでいっぱいです。
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＜講師プロフィール＞
石井 佑未子
-Yumiko Ishii-
ヨガソルナ主宰、シニアヨガTTコースディレクター
ヨガは、決して『健康な人だけの物』ではありません。
今まで私は、様々なハンディキャップを持った人、肥満に悩む人
孤児院や、社会福祉施設、老人ホームなどに足を運び
ヨガをシェアさせていただきました。
そして、４０代を迎えた今は現在進行形で、
私自身の母親の様々な変化を経験しています。
そこで感じたのは、ヨガは『マニュアルではない。』ということ。
そして、明らかにヨガをする事で、『良い変化がある！』ということ。
そんな、様々な場所での実務経験をもとに、
必要な人に届けられるヨガをよりわかり易く提案しています。
この講座を通して、ヨガを必要としている人にヨガが届くように
そして、周りにいるご家族やご自身もより平和で穏やかな生活を送れるよう
そんな願いを込めて講座を開催させて頂きます。
- ヨガソルナ 代表
- 全米ヨガアライアンス認定インストラクター（E-RYT200）
- YIN YOGA Teacher Trainning 修了
- シニアヨガ指導者養成講座 修了
- 2011年より5年間に渡って某特別老人福祉施設にてヨガクラス開講
- マタニティヨガ指導者養成講座 修了
- RPYT80H全米ヨガアライアンス・マタニティヨガティーチャーズトレーニング修了
- 骨盤底筋ヨガティーチャートレーニング修了
- SHRI K. PATTABHI JOIS ASHTANGA YOGA INSTITUTEにて修行（インド・マイソール2012）
- ヴィパッサーナ瞑想センター10日間瞑想トレーニング 修了
- Maty Ezraty Advance Teacher’s Training 修了
- IYCアシュタンガヨガTeacher’s Training 修了
- Mother Teresa Houseにてボランティア（インド・コルカタ2014）
- Rolf&Marci Naujokatに師事（インド・ゴア2014）
- ジュニアアスリートフードマイスター
- ファスティングマイスター
- 日本メンタルヘルス協会心理カウンセラー基礎コース修了
- ローフードマイスター２級
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【YACEP認定】
理学療法士監修
体が硬い人のための補助道具を使った
第11回シニアヨガ
32時間指導者養成講座
2023年
7月5,12,19,26, 8月2,9,16,23日（水８回）
10：00～15：00（ランチ休憩有、全32時間）
場所：YOGA SOLUNA
遠方の方は、オンラインでの参加が可能です。
受講費： 198,000円（税込）
ソルナ卒業生は５％OFF
お申し込み、事前説明会は
こちらのLINEよりご連絡ください。
