はじめての瞑想～瞑想勉強会～
Starting Simply Easy Daily Meditation.
場所：ヨガソルナ
講師：吉田舞子先生
日程：3月21日（月）祝日
時間：15：00～17：30 2.5時間
参加費：メンバー4,000円 一般5,000円
定員：20名(完全予約制）
今、以前にも増して『瞑想』が注目されています。
スティーブジョブス、松下幸之助、ビルゲイツ等を筆頭に、
次々と世界のプロフェショナルと言われる方々が、瞑想を実践し始めています。
各地で瞑想会を開くと、毎回参加者が殺到する状態です。
なぜ、現代に生きる私たちがそれほどまでに、瞑想に関心を寄せるのでしょう？
現代は、あらゆる情報があふれかえり、社会はめまぐるしいほどのスピードで変化し続けています。
その中にあって、誰もが心の平穏を失っています。
心を穏やかに保ちたい、安らかでいたい、揺らがない心が欲しい。
そんな思いは、今を生きている私たちに共通するもの、
切なる願いなのではないでしょうか？
そんな中で、瞑想によって、心のゴミを掃除して、自らの心の内を見つめる
瞑想に注目、関心が集まるのは必然といってもいいかもしれません。
今回は、これから瞑想を始めてみよう。という人に向けて、
気軽に始められて、かつ毎日続けられるコツ等をお伝えしながら、
瞑想の効果、体の内側がどう変化していくのか？
どんな効能があるのか？
等を、わかりやすく解説していく２時間半のワークショップです。
＜瞑想は難しいことじゃない。＞
頭の中をからっぽにして「無」の状態になること。
瞑想は特別な事。
そんなイメージを持っている方も少なくないのではないでしょうか？
瞑想は決して「特別な誰かだけがすること」ではありません。
そして、「特別な環境や時間がなくては出来ない」ことではありません。
日常生活の中に気負わずに取り入れられるもの、
自分に寄り添っているもの、そんな風に身近に感じられるものです。
瞑想がどのようなものか、その方法・効果や気を付けたいことなど、
イメージはあるけどよくわからない・・
知らないことが多くてなかなかはじめの一歩が踏み出せない方に向けた内容です。
もちろん、日常で瞑想を実践されている方のご参加も大歓迎です。
実践の中で感じていることや疑問など、みなさんとシェアしてみませんか？
今回は「瞑想」についてその効果や種類・方法のご紹介と共に、実際に瞑想を行います。
一人ではなかなか実践する機会がないという方も、
ぜひこの機会に瞑想を始めてみませんか？
＜タイムスケジュール＞
15：00～ 瞑想とは
瞑想の効果・種類・方法
15：45～ 瞑想の準備
瞑想に適した姿勢
16：00～ 瞑想の実践1
シェアリング
16：45～ 瞑想の実践2
シェアリング
17：15～ まとめ
＜こんな方におすすめの講座です。＞
☑ 興味はあるけど瞑想ってなに？と感じている方
☑ 瞑想を始めるきっかけが欲しい方
☑ 瞑想経験はあるけど続けられない方
☑ 心を落ち着けたい方
☑ 集中力を養いたい方
☑ 物事をシンプルに考えたい方
☑ いつも周りの事ばかり気にしてしまう方
☑ 批判的な心を手放したい方
☑ 自分の内側に静けさを感じたい方
☑ ありのままの自分を受け止めたいと思っている方
☑ 自分を大切にしたいと思っている方
☑ 幸せになりたい方
＜講師プロフィール＞
吉田舞子先生
心身ともに揺らぎや息苦しさを感じている時にヨガに出会い、
身体だけではなく心の緊張もほどけていることを実感しました。
他の誰かと比べることなく、自分のペースで楽しめるヨガが
今ではなくてはならないものになっています。
ヨガを深める中で瞑想への関心が高まり、ヴィパッサナー瞑想を体験、
その奥深さや恩恵を感じるようになりました。
現在は日常生活で瞑想を実践し、
一歩ずつ少しずつ瞑想の道を歩みはじめています。
自分に気づき、今この瞬間を感じる中で浄化されてゆく心。
瞑想では心地よいことばかりではなく、目を背けたくなること、
ざわざわと落ち着かないこともあります。
それをそのまま受け入れることで、やがて心が凪いでゆきます。
自分が安心していられる場所が自分自身であるように、
物事を冷静に見つめるあたたかな眼差しをもてるように、
ヨガと瞑想を大切にシェアさせていただきたいと思います。
＜保有資格等＞
○ 全米ヨガアライアンス認定200時間TT修了
○ シニアヨガ指導者養成講座修了
○ 陰ヨガ指導者養成講座修了
○ リラックス＆リニュー リストラティブヨガ指導者養成講座修了
場所：ヨガソルナ
講師：吉田舞子先生
日程：3月21日（月）祝日
時間：15：00～17：30 2.5時間
参加費：メンバー4,000円 一般5,000円
定員：20名(完全予約制）