クラス説明

リラックスヨガ

レベル:
リラックスできる呼吸法、音、香り、照明の空間で 一つ一つのポーズをゆっくり丁寧に行っていきます。
自分の内側に耳をかたむける静かな時間を大切にしていきます。
ゆったりした呼吸と共に程よく動いて、リラックスへと導いていきます。

骨盤調整

レベル: ★★
骨盤は上半身と下半身をつなぐ大切な場所です。 レッスンでは、骨盤とその周辺の筋肉を動かすポーズを連続してとっていくことで 身体のバランス、姿勢の矯正へとつながっていきます。
歪みの改善は数ある効果の一つですが、このレッスンで目指すのは、 一人一人が自身の身体に深い理解を持つことです。

ビギナーヨガ

レベル:
ヨガ初心者の方が対象のクラスです。
基本のアーサナ(ポーズ)や呼吸法の行い方を学びながら、 エネルギーのバランスを整え、しなやかな筋肉と、バランス感覚、集中力を養い身体を引き締めます。
ヨガの基本を自分のものにしていくことで、ストレスや環境の変化に負けない安定した精神状態を身につけていきます。

ビンヤサヨガ

レベル: ★★★★
基本的なハタヨガをベースに、音楽に合わせて、自由なスタイルで、心と身体を解放に導きます。 運動量の多いクラスなので、からだを動かしたい方、チャレンジしたい方にお勧めです。柔軟性を高め、強くしなやかな筋肉を手に入れて、新陳代謝を高めるのにも非常に効果的です。 また、クラスの前には、呼吸法を取り入れ、クラスの後には、長めのリラックス時間を設けます。

アシュタンガヨガ

レベル: ★★★ / ★★★★
アシュタンガ・ヨガとは、インドマイソールのAshtanga Yoga Research Institute にて バタビジョイス(Sri K.Pattabhi Jois)師により指導されているヨガメソッドです。 サンスクリット語と日本語でガイドしながら、吸う息と吐く息に動作を合わせる、自分の心と身体と 向き合うことから始めます。身体の硬さは関係ありません。

マタニティヨガ
ヨガソルナ マタニティヨガ

レベル:
マタニティ・ヨーガは体操、呼吸、リラックス、瞑想から成り立っていて 全体がひとつの世界を形づくっています。 もちろん妊婦さん向けにアレンジされていますので、無理は全くありません。 マタニティ・ヨーガのレッスンを通して、常にリラックスすることを体で学び、 妊娠中はもちろんのこと出産後も自然の大きな流れに身を任せていくことが できるようになるでしょう。

ママヨガ
ママヨガ

レベル:
赤ちゃんとママがいつでも一緒に参加出来るベビーヨガ、ママヨガ(子連れヨガ)クラスとなります。 対象のお子様は3歳ぐらいまでとさせていただきます。 ひとつひとつの動きを丁寧に、ゆったりとしたペースで進めていきますので初心者の方も ご安心してご参加ください。(産後リカバリーにもお役立てください。) また、レッスン中いつでも抱っこや、授乳、オムツ替えをしていただいて大丈夫です。 赤ちゃんといつでもいっしょに身体と心を緩めにいらして下さいね!

リストラティブヨガ
リストラティブヨガ レベル:
「委ねて、深ーくRELAX。沢山のプロップスを贅沢に使い、緊張から開放へ・・・」疲労やストレスで緊張した心と身体を、穏やかに回復に導くには、心も身体も思いきって「ゆだねて」みましょう。

リストラティブ・ヨガは、そんな、「とにかく癒されたい」という方向けのヨガです。

普通のヨガのように、ポーズを「とる」という感覚ではなく、完全なリラックス状態をつくるために、姿勢を補助するプロップ(ボルスターやブランケット、ストラップなど)をどんどん使っていきます。このようにして用意した土台に身を預けることで、全身が緩やかに圧迫されたり、伸展されたりします。その状態で、深いゆっくりとした呼吸を楽しみながら、身体の不調を取り除き、能の働きを鎮め、精神を深く安定させ、完全なリラクゼーション状態を導きだします。

毎週火曜日 20:15~21:30

YINヨガ(経路シリーズ)
ヨガソルナ YINヨガ(経路シリーズ)

レベル:
「疲れた内臓と、筋肉を、経絡レベルから、流れを改善、浄化に導きます」東洋医学の叡智と現代のヨガを融合した、まったく新しいアプローチのヨガスタイルです。
私たちの身体は一つのエネルギー体です。YINヨガのクラスでは、普段私たちが行っている、アクティブなヨガとは違い身体を一つの宇宙と考え、陰陽五行に基づき、経絡にたまっているエネルギーを開放し、全身の流れを整えていくスタイルのヨガです。
一つのポーズを、約3~5分程の長いキープを保つことによって、筋肉の周りにある、筋膜、筋組織、血管などを、柔軟にしていく作用もあるため、終わった後は、顔色が一回り明るくなります。

パワーヨガ
ヨガソルナ パワーヨガ

レベル: ★★★
「パワーヨガ」は、インドの古典的な「ヨガ」を勉強していたアメリカ人が、それを自国に持ち帰り、現代人の趣向に合った形にアレンジされた所から始まりました。 一動作一呼吸の「アシュタンガ・ヨガ」と、正しい姿勢で静止し深い呼吸をする「アイアンガ・ヨガ」の二つの良いところを組み合わせ、ストレッチや筋力トレーニング的な要素を加え考案したエクササイズがパワーヨガです。ハリウッド女優やスーパーモデル、セレブ達がパワーヨガを始めたことにより、アメリカで人気が高まりました。パワーヨガは、柔軟な心と体を鍛えることができ、食事制限も無いので、健康的にダイエットできるエクササイズと言えます。

パワーヨガは、筋肉を使い、脂肪をエネルギーとして消費することができるので、身体深部にまで刺激を与えることが出来ます。また、深い呼吸で集中力を高められますので、リラックス効果もあります。 ヨガに動きを加えたパワーヨガは、ダイエット後のリバウンドもなく、メンタル面の強さなども養うことができると言われています。

ハタヨガ
ヨガソルナ ハタヨガ レベル: ★★
ヨーガの大きな目的の一つは、「自分を知ること」です。 健康法や、美容、ダイエットとしての効果も大いにありますが、自分の心と身体を内側から細かく観察して、「自分を知る」ことによって、自分の本当の感覚、繊細な内面と向き合い、可能性を広げていきます。アーサナで身体、呼吸法で呼吸、瞑想で心のバランスを整えていきます。まずは、自分と向き合うことから始めましょう!!
伝統的ヨガ

レベル:★★
インドの伝統的ヨガリソースに基づきながら行うヨガクラスです。 色んな流派が沢山ある現代のヨガ、その軸となるインドのヨガを紹介していきます。
ヨガって一体なんだ? どう体と心にいいんだろう? ヨガの目的は、体と心を整えること(調和)。 インドで生まれたヨガの基本のき、そんなことをシンプルにわかりやすく! 実践をしながら体験していきましょう。

クラスでは、シンプルなアーサナ(ポーズ)をゆっくり行い、身体の緊張バランスを整えた後、 基礎的な呼吸法で心の静かな時間を作ります。 個々のペースで行えますので、ヨガが初めての方~深めていきたい方、 どなたでもご参加いただけるクラスです。 ポーズだけではないヨガの奥深さを楽しく生活に取り入れ、 体も心も健やかに、心地よい暮らしへと繋げていきましょう。

  

千葉駅すぐのヨガスタジオ ヨガソルナ

千葉市中央区新町22-6 新町ハイライトビル4階

(千葉駅東口を出て、徒歩5分です。)

TEL:0120-963-872

 


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